秋分养生要注意什么？秋分吃什么食物补水润燥养阴？

秋分摄生要留意什么？秋分吃什么食物补水润燥养阴？秋分是我们传统农历二十四节气中的第十六个节气，秋分的三候是：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸”。学搭配运势为您整顿了节日节气相关文章，快来看看吧。

秋分摄生要留意什么？

选定轻松缓和的运动

秋季摄生，应以“收”为主。运动宜选定轻松缓和、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，好比：爬山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对防备感冒感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定结果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身材康健的人还可洗冷水浴等。

留意防备风寒
秋季早晚温差大，应凭据天色变更和每个人的体质情况，及时增减衣物，防备风寒。但也无谓过早“多穿衣”，应留意耐寒锻炼，也即是常说的“秋冻”。若想收到良好的健身结果，不要穿着单衣去户外活动，应凭据户外气温变更，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应比及身材发烧后，才可脱下。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在冷风中拖延，以防身材着凉。

秋分吃什么食物补水润燥养阴？

秋梨：补水润燥

梨，由于本身的鲜嫩多汁，被称为“自然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生滋养肺，非常适用作为秋季润燥的食物。除了生吃以外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天色亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声响不扬者，具有滋养喉头、补充津液的功效。

莲藕：祛除火气

民间早就有“荷莲一身宝，秋藕非常补人”的说法。秋令季节，恰是鲜藕应市之时。此时天色干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的好处。同时，莲藕性温，有收缩血管的功效，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，卵白质和种种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对医治便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟以后健脾开胃，适用脾胃衰弱的人滋补摄生。

萝卜：清热化痰

萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们每每会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，就可得到辅助医治。萝卜生吃是一种技巧，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜也分外有用。喉咙疼痛的人可以自制点“萝卜糖”，把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点，情况会得到一定的缓和。