青春永驻活力餐(图文)

常保芳华活力，是每一个人的空想，多吃生食(削减过分烹调)、粗食(避免过分加工)、有机食物(无玷污的食物) ，可接收到完整的维他命、矿物质、酵素及完整的营养，是常保芳华活力的好技巧。如能再服从以下几个原则, 则更好。

1. 尽管不要吃零食，因为含太多的食品增加物。

2. 吃饭只要七分饱，有助消化与摄生 。

3. 得当的运动。

4. 心情放轻松。

5. 统统不要熬夜。

另外，现在为读者介绍一道非常好的超级套餐，经常食用可赞助大家从此活力实足、芳华永驻！！

【适用工具】

想要长保芳华与健康的现代人。

【餐点内容】（早餐、午餐皆可）

1.五谷饭　适量

胚芽米、糙米饭、全麦面包、全麦面条亦可！

2.鸡蛋一颗

水煮蛋、卤蛋、茶叶蛋皆可。

3.新鲜嫩芽五十至一百公克

老生食，而豆芽种类要挑哪一种，可参看背面的【介绍】。

4.无玷污蔬菜一盘

各种颜色的蔬菜皆可，像Ａ菜、地瓜叶、菠菜、红萝卜、小白菜……等，最好的摒挡技巧是水煮后加点盐巴，上头再滴少许橄榄油；当然如果已适应「生食」的话，那就更好了。